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集中喺晒周末星期六嘅一日入面狂健身損害健康

集中喺晒周末星期六嘅一日入面狂健身損害健康

集中喺晒周末星期六嘅一日入面狂健身損害健康
跟著生活節奏既加速,唔少人使用雙休日進行會集式健身補償訓練唔足。健身專家指出,周末時刻富余,卻並非體育健身既最佳時刻,這種“暴飲暴食”既訓練方法無益於健康。



僅僅使用周末進行訓練既做法唔可齲因為呢啲健身者一星期既前5天大多係在辦公室裏坐著既,根本冇運動,身體實際上現已習慣了這種狀態。周末俄然拿出許多時刻會集訓練,反而打破現已構成既生理和機體平衡,其結果恐怕比唔運動更差。

周末健身或許能進步某些運動技術,很簡單讓人誤認為健康水平也進步了,但技術進步並唔等於健康增強。科學有用既做法係每周訓練3至5次。周末健身族因為時刻約束,平常雖唔能像周末相同充沛運動,但完全可以選擇適宜既項目,茶余酒後就地就近進行適度訓練,就能使訓練痕跡像鏈條相同連接起來。這樣,訓練才幹真實取得進步體能,增進健康既作用。

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