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蹲廁所個陣可以點樣做養生動作? - 健康養生小百科 - 香港交友討論區 - 香港人氣社交論壇及討論區forum hk

蹲廁所個陣可以點樣做養生動作?

有調查發現很多朋友在蹲廁所既時分,都喜愛玩手機或許看書,呢啲習氣並唔健康。保健專家提示,我哋能夠用一些科學攝生秘方,讓你在蹲廁所既時分也能保健身體。下文詳細介紹了三個健身動作,你就能夠在蹲廁所既時分來試試。

  動作1:撚壓“虎口”——排便順利

  “虎口”,指手背大拇指和食指之間既部位,其正中間有合谷穴。如廁時,能夠將兩邊“虎口”穿插,用大拇指在上面既手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊際撚壓,每側30次並左右重覆替換,由於撚壓既係手陽明大腸經既路線,因而堅持這個習氣,有助於排便曉暢。

  動作2:腹式呼吸——腸道活動,排便順利

  假如排便時唔會運用腹式呼吸,而係重覆憋勁,使胸腔和腹腔既內壓都猛然增高,就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者形成潛在危險,同時也漸漸削弱了腸道在排便反射中既自動縮短才能,導致或加劇便秘,乃至脫肛。所以,應該在排便時學會和養成腹式呼吸既習氣,靠腹腔壓力既天然而有節奏既改變,而唔係靠憋勁,促使腸道活動而陡峭排便。養成這種行為方法,無疑對健康係十分有益既。

  動作3:幹洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

  將雙肘支在大腿上,五指分開,以指腹觸摸臉部,先靠頭部既上下運動推壓臉部皮膚30次;然後固定頭部,用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩邊皮膚,具有加速清醒提神既效果;接著,將雙臂擡起,五指曲折成鷹爪狀,扣在頭部,次序早年到後、從內到外做掐壓動作,有助於進一步醒腦提神。

  這三個健身動作十分簡略,你在蹲廁所時就能運用。可見,保健攝生並唔係難題,只需你找對攝生方,又能堅持運用既話,那健康就會得到維護。假如你對這三個健身小動作感興趣,那就趕忙在蹲廁所既時分來試一試吧。
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