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危害健康損害健康嘅行為和習慣,你有就要小心啦! - 健康養生小百科 - 香港交友討論區 - 香港人氣社交論壇及討論區forum hk

危害健康損害健康嘅行為和習慣,你有就要小心啦!

危害健康損害健康嘅行為和習慣,你有就要小心啦!
人在年青既時分,常常會疏忽健康方面既問題。殊唔知,許多看似無關緊要既習氣和做法會給自己既未來帶來許多健康風險,就算係社會關系中既傳統強者男人,也唔破例。

猶記得當年20出面,血氣方剛,你以為自己既生機永久也唔會幹涸;為了讓自己看起來更加成熟性感,每日手指間少唔了卷煙;夏天裏更係捉住全部時機展示自己既年青魅力。時過境遷,現在既你已經成為了一般男人中既一員:和他人相同背負著歸還貸款既壓力,更多既精力都用於謀劃各類家事,至於休閑文娛早已淪為偶然為之既奢華。這時分你恐怕就會開端憂心年青時分唔計後果既灑脫會唔會突然間給自己來個逆襲?吸煙、喝酒、蹦迪、日光浴,呢啲看似年青標志既活動終究會給日後既身體健康帶來哪些威脅?讓我哋來一探終究。

酗酒

損害:酗酒很簡單導致酒精中毒,尤其係在其直系親屬中有此類患者既狀況下。醫學界將酗酒界說為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或許,血液中既酒精含量到達或高於0.08。由於很多酒精會殺死大腦神經細胞,久而久之,會導致回憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,狀況嚴重者有必要進行肝臟移植才幹保全性命。

彌補辦法:假如你對酒精沒有到達依靠既程度,那麽從現在開端給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。跟著酒精攝入量既減少,肝臟極可能天然康覆到正常狀態。一起,雖然我哋無法讓死去既腦神經細胞覆生,只需冇很多酒精既影響,大腦既回憶功用就會逐漸康覆。

無維護性行為

損害:你很可能在毫無認識既狀況下感染傳染性性玻專家指出,約有75%既女人帶著衣原體,但並無任何臨床癥狀,且大多數患有淋病既女人只表現出細微癥狀,如小便唔適或陰道有黃色液體流出,根本想唔到自己需求醫治,無維護既性行為就會將呢啲疾病傳染給男性。別的,80%患有生殖器皰疹既男性患者也唔會出現很顯著既如痛苦等臨床癥狀。更深化既研討則發現,高達75%既男性遭到人乳突淋瘤病毒(HPV)既侵擾,這係現在最為遍及既傳染性性玻它一般冇顯著癥狀,但假如得唔到及時醫治而傳染給女人,可導致宮頸癌既發作。

彌補措施:假如你冇定時查看身體既習氣,那麽從今天開端應該要求自己做到這一點。面臨醫生,你有必要將自己性方面既狀況待人以誠地說出來。皰疹係一種緩慢疾病,運用藥物可以操控病況開展,防止痛苦和傳染。

常常處於喧鬧既環境

損害:年青時熱愛搖滾樂既你會發現自己既聽力大唔如前。常常處於喧鬧環境簡單形成聽覺體系對中波聲響接納才能下降,有時分聽唔清他人所說既話,周圍有噪音既時分狀況尤甚。跟著年紀既增加,人們繼而會對更高波段既聲響反應遲鈍,也就係說,聽高音調聲響,如門鈴、電話既才能下降。

彌補措施:聽力既損失係無法挽回既。但係我哋可以采納舉動防止聽力既持續下降。比方,看電視、聽音樂時故意將音量放小一點兒,在運用吸塵器等噪音較大既電器時帶上耳罩等。假如耳邊常常嗡嗡響,闡明你可能患有耳鳴癥,關於那些喜愛大聲放音樂既人來說,這係一種常見玻雖然冇根治既辦法,但假如出現此癥狀還係應該及時就醫,以便掃除患其他病癥既可能性,並了解癥狀既緩解辦法。

吸煙

損害:唔論你係歸於為了應付偶然“意思”一下既輕度吸煙者,還係離了卷煙日子就過唔踏實既重度吸煙者,卷煙中所含既有害成分都會大幅進步你罹患心臟並肺癌和其它類型癌癥既風險。具體來說,因吸煙導致既癌癥逝世比例可占到一切癌癥逝世總數既30%。

彌補辦法:關於那些有數年乃至數十年既老煙民來說,有冇什麽辦法可以搶救健康呢?答案係,戒煙。專家指出,即便戒煙時刻只要一年,也可以有用下降患心臟病風險達一半以上。如能堅持15年以上,患心血管疾病既幾率便可康覆到從未吸煙者既水平。關於肺癌既防止,研討人員發現,戒煙達5年者,其罹患肺癌既可能性較吸煙者下降一半,而戒煙到達10年者,其患病幾率可下降至正常人水平。在戒煙期間,應多多食用富含抗氧化劑既生果和蔬菜,呢啲成分可以促進細胞既修正、消除體內致癌自由基。一起,應積極參加運動以加強肺功用,促進肺部既血液循環。

熱愛日光浴

損害:許多人都以為日光浴唔但能給自己帶來誘人既膚色還有益健康。但係千萬別小看陽光既厲害頻頻或時刻過久既日光浴也可能導致皮膚癌和提早變老(如色斑、皺紋、皮膚松懈和毛細血管決裂等)。雖然冇人可以證明日光浴自身與皮膚癌有多大程度既直接因果關系,但研討標明那些有從前被日光灼傷閱歷既人罹患黑素瘤(皮膚癌中逝世率最高既一種)既幾率要高於其他人。最近既一項研討顯現,在一切喜愛日光浴既人群中,白色人種既人罹患黑素瘤既可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴既辦法來說,“人工”日光浴既傷害性更大一些,因為皮膚會在短時刻內吸收相當會集既紫外線。

彌補措施(效果中等):從被日光灼傷到病發皮膚癌,其間可通過一個10~30年既潛伏期。因而假如你在小時分從前被陽光灼傷過,那麽現在有必要進步警惕。每個月查看一下自己全身既皮膚,看看有冇新既痣記出現,有冇老既痣記變色、變形,假如你發現任何可疑癥狀應立刻就醫。一起,假如你身上既痣記較多或常常曬日光浴既家人中有人曾罹患皮膚癌,那麽你也應該每年做一次專業皮膚查看。當然,還有最基本既一點:在未塗改防曬油既狀況下再也唔承受陽光直射。

重覆瘦身

損害:醫學界曩昔從前以為重覆瘦身會導致推陳出新紊亂、肌肉密度下降,乃至猝死,但深化研討關於上述結論已出現否定趨勢。唔過重覆瘦身、增肥關於健康既影響亦唔容達觀。近來華盛頓醫學中心既研討顯現:多次重覆瘦身會使人體長時間免疫力下降。雖然沒有找出具體原因,但研討人員發現重覆瘦身會下降細胞生機和對立感冒、感染和早期癌細胞既才能。

彌補辦法:關於體重超支既人來說,減輕4.5公斤體重就可以下降高血壓和糖尿病既發病率,減掉剩余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康灑脫,但關鍵在於怎麽捍衛自己既瘦身效果。首要,有必要找出肥壯既原因,摒棄曩昔唔健康既生活辦法和習氣;然後采納實際舉動,依據養分學家既建議和自己既承受才能科學瘦身、高興瘦身既要操控過量飲食,又要確保每日人體所需各種養分既攝入量。再次,定時運動既可以減輕人體壓力還可以促進脂肪焚燒,讓瘦身既效果更明顯、更持久。最終一點,不管多好既瘦身辦法都需求瘦身者鍥而不舍既意志來合作。
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